こんばんは☆

今日は、娘の中学受験でした。

家に戻り、頭がポーッとしてます。

思考も体も疲れた日には、たっぷり寝て心も体もしっかり充電しよう✩.*˚



（お気に入りのナマケモノグッズこの子喋るんです。癒しグッズ）

脳は、体より10倍もエネルギーを使っていて、脳の睡眠は体の睡眠の5倍も必要なんだそうです。
「疲れる」と判断するのは、体の場合もあり、脳の場合もあります。
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寝ることで得られる効果は
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•脳の疲れをとって、情報処理を正しくする
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•精神的な安定、ストレスを減らす
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•記憶を定着させる
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•成長ホルモンやプロラクチンによって、けがを治したり美肌効果がある
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•コルチゾールという物質によって免疫力がつき、病気にかかりにくくなる
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•血圧が下がり、心拍数・呼吸数が減り、リラックスモードになる
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などが挙げられるそうです。
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眠りたいのに、寝付きにくい、寝れない時の、だんだん寝むたくなる工夫も知っていると良い
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•半身浴をする
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•強い刺激となるものを遠ざける（パソコン、ケータイの光など）
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•ホットミルクやココアを飲む
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•ヨガのポーズやストレッチをする♡
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•寝室の環境を整える（暗くする。心地よいアロマの香りなど。睡眠用BGMをかける)
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•眠りに効くツボを刺激してみる。
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あと、、、布団の中で赤ちゃんに戻る。
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毛布や枕などを足に挟んだら、そのまま抱きかかえる感じで、ギュッーーーっと抱きしめて横向きになる。これだけでも十分に気持ちが安定して、リラックス状態に♡そして、体を丸めてみると「胎児のポーズ」になります。
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ヨガのポーズにも、バラアーサナ(子供のポーズ)ってありますが、胎児のポーズは深層心理的なところで安心感が増すと言われてます。
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眠たいのに(>_<)寝れないって時は、だんだんと眠くなる工夫して見よう
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ゆっくり寝れるって最高です*.(*´͈ ˘ `͈*).*




今日も、1日お疲れ様☆

ブログ見にきてくれてありがとうございます。

おやすみなさい☆


KAORI