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木のポーズには、足首を鍛えて平行バランスを養い集中力を高めてくれます集中力アップに



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木のポーズ《効果》
︎集中力アップ
︎メンタル安定
︎血行促進
︎体幹強化
︎足の引き締め
︎バランス向上
︎認知機能の向上
︎転倒予防
　


片足立ちで体力年齢もチェックしてみよう
※片足あげるポーズでも
▼年齢　　　▼平均
20～29歳　　70秒
30～39歳　　55秒
40～49歳　　40秒
50～59歳　　30秒
60～69歳　　20秒

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みんなで木のポーズ
木をつなげて豊かな森を創り上げる♡


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大地に根を張るようにしっかりと足を深く沈めて、背骨を伸ばしてエネルギーを感じてみる
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木のポーズは一見簡単そうに見えますが、色々な要素が詰まっていて、なかなか片足でバランスが取りづらく、やってみると参加者さんもびっくりされます木のポーズは奥深い
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1人では、バランスが取りにくくても、みんなで手を取り、支え合ってやってみると、砂浜という安定しにくい場所でも、バランスがとれます
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あちらこちらから笑い声が聞こえて、つられて笑いながらも、隣の人が倒れないようにと、補い支え合いながらバランスがとれます♡
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みんなで木のポーズをやってみると、隣の人に感謝の気持ちが生まれ、感謝の気持ちが生まれると心に余白ができます。心に余白ができると、日常見落としがちな幸せに気づくことができる木のポーズみんなでできた！って達成感もうまれます


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私自身がヨガレッスンの時、みんなで木のポーズをしている時に、感じていること、意識しているインストラクション
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1人で木のポーズやってみたあと、2人からでも木のポーズは手を取りできるので、ゴールデンウィーク中、家族や、大切な人、友人と、ぜひ、チャレンジしてみてください♡



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自然と笑いもおこりますよ(*'▽'*)♡
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私の場合、娘と2人でやって、わざっと倒そうとしたりしても、なかなか倒れず「お母さん！支え合ってないさーー！！！倒そうとしてるさー！！」って爆笑で終わりました(*'▽'*)
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ブログ見にきてくれてありがとうございます
kaori