夏休み
娘と自炊する事が増えてます♡




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発酵酵素玄米作り
全粒粉、米粉パン
ローフード
ロースィーツ
アンダンスー
スパイス料理　
夏のアユールベーダ食
ゲンソンスープ
コールドプレスジュース
ロースムージー
味噌作り
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伝授してるつもり中。








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1人で作る方が早いけど、
興味を持って一緒にできる事があると
楽しい、嬉しい♡
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沖縄で野菜買うのにお勧めは、
農連市場、各道の駅、ハッピーモア
食材を買いに行くことも、色んな野菜や
旬の食材を見れて楽しい
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娘は、かき氷の材料をスーパーで
買ってきて作ってくれた笑
久しぶりに食べたら、かき氷美味しい♡
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＼ 酵素玄米／
酵素玄米、食物繊維は、白米の約６倍とも言われてます。便秘解消にも良さそう白米に比べて圧倒的に栄養価ぎ高い
特に注目するとこは・・・
白米に比べて鉄分が多く取れる。
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鉄は、血液が体のすみずみまで酸素を運搬したり、筋肉が収縮したり、コラーゲンを合成したりするのを助ける働きがあります。
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鉄が不足すると貧血を招くうえ、筋力低下の原因に。
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他には鉄が不足すると…
貧血、倦怠感、疲労感、イライラ感、集中力低下、筋力低下、口内炎、爪の異常など・・・
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という事は鉄分を摂ることで、貧血予防になりますし
美肌づくりにも必須栄養素♡
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一緒に入れた小豆も魅力的な食材小豆は利尿作用やデトックス効果がありますし、食べ続けると、しだいにむくみやだるさが改善されるそう♡
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ポリフェノールも豊富で、
アンチエイジングにもピーーーッタリ♡
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発酵酵素玄米は、
4日目が最もお勧めです
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私は、この夏休み自炊が増えてるので、
1週間分ずつ作って食べてます。

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癒しの先の前進へ
grandjute
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（ヨガ・アロマ・色・食・心理学）
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※個別と少人数グループ制を大切にしています。
一人一人に寄り添いながら進めてまいります。

9月1日（木）スタート
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ブログ見にきてくれてありがとございます